.png)
Tips Bertobat bagi Kaum 'Rebahan'
- hypewebsite
- Nov 30, 2022
- 4 min read
Penulis: Jeremia Matthew Kanaan Pardede (915220120)
(25/11/2022) (23:50WIB)
Tidak terasa pandemi sudah melanda kita selama 2 tahun. Kebiasaan-kebiasaan baru telah menjadi hal wajar untuk kita, contohnya menggunakan masker ketika keluar rumah, selalu membawa hand sanitizer, pembelajaran jarak jauh untuk siswa sekolah dan anak kuliahan, dan lain sebagainya. Tentu di masa pandemi kemarin banyak dari kalian menjadi orang yang suka malas-malasan karena terkurung di kamar. Sehingga, kegiatan seperti rebahan dan main handphone seharian menjadi suatu hal yang selalu dilakukan. Nah, pada kesempatan ini aku ingin memberi kalian tips yang sangat berguna untuk kaum rebahan agar bisa bertobat dari kebiasaan-kebiasaan kalian yang tidak produktif tersebut. Yuk disimak!
Bangun Pagi
Bangun lebih awal merupakan salah satu kegiatan awal untuk melawan rasa magermu. Hal ini cukup sulit diterapkan untuk beberapa remaja yang suka begadang. Termasuk aku kadang. Maka dari itu, cobalah untuk tidur lebih awal agar kalian bisa bangun lebih awal di pagi hari. Setelah itu, cobalah untuk buka jendela kamarmu atau bahkan keluar kamar untuk hirup udara segar di luar. Cukup 5 menit saja kalian menghirup udara segar, dijamin membuat harimu lebih baik sehingga segala aktivitasmu selanjutnya berjalan lancar.
Jangan Langsung Buka Handphone
Biasanya kalau setelah bangun tidur, seringkali kita langsung buka handphone untuk cek pesan dari orang lain atau sekedar mah scrolling timeline di media sosial. Nah, sekarang coba untuk kebiasaan itu diubah. Saat bangun tidur, jangan langsung mengambil handphone. Karena hal tersebut bisa membuat kita menjadi kurang produktif. Selain itu, menatap handphone terlalu lama bisa membuat mata kita jadi rusak. Saranku, coba letakkan gadget kamu jauh dari kasur kamu. Karena dengan itu, kamu memiliki kecenderungan untuk tidak membuka handphone saat bangun tidur. Atau setidaknya, saat kamu mau buka handphone, kamu harus bangkit terlebih dahulu dari kasur untuk menggapai handphone kamu.
Membuat To Do List
Memulai hari dengan membuat to do list atau daftar kegiatan sangat berpengaruh terhadap aktivitasmu di hari itu. Cukup dengan menuliskan kegiatan apa saja yang akan kamu lakukan kemudian atur juga waktunya. Dijamin harimu akan berjalan lancar dan teratur. Selain itu, membuat to do list tidak akan membuat kamu lupa untuk melakukan suatu hal yang penting atau terlewat.
Olahraga Sederhana
Ini mungkin menjadi hal yang cukup sulit dilakukan bagi kalian kaum rebahan. Tapi olahraga itu penting banget, lho! Dengan kalian berolahraga setelah bangun tidur, otot dan tulang kalian menjadi lebih kuat dan imunitas tubuh kalian meningkat sehingga kalian terhindar dari penyakit. Untuk kalian yang lagi benar-benar malas, coba diniatkan dengan serius. Memangnya kalian tega sama tubuh kalian? Yang selalu dibuat untuk mengerjakan tugas, kerja kelompok, main kesana kemari, terus dibuat rebahan. Kalau kebiasaan itu terus dilakukan, bisa rusak badan kalian. Oleh karena itu, tubuh kalian butuh dipanaskan dulu agar lebih sehat dan bisa berkegiatan dengan baik. Cobalah olahraga yang sederhana saja, seperti melakukan stretching setelah bangun tidur. Kalau kamu mau lebih rajin lagi, bisa dilanjutkan dengan workout selama kurang lebih 20-30 menit.
Mandi Air Dingin
Mandi adalah salah satu yang cukup berat buat dilakukan. Aku yakin banyak diantara kalian yang baca artikel ini mandinya cukup sekali sehari, ya? Tenang, aku juga terkadang masih suka begitu. Tapi percayalah, kalau kita mau mengawali pagi dengan mandi air dingin, manfaatnya yang diberikan cukup banyak, lho, diantaranya yaitu dapat melancarkan peredaran darah dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Terutama bagi kalian yang sedang menjalani program diet, mandi pagi bisa membantu kalian dalam penurunan berat badan. Selain itu, mandi pagi dengan air dingin mampu meringankan stres kalian. Percayalah, jika kalian mandi pagi, apalagi dengan air dingin, kalian akan merasa enjoy buat melakukan aktivitas-aktivitas di hari itu. Karena dengan mandi, tubuh kalian menjadi lebih bersih, lebih segar, dan pastinya lebih semangat lagi.
Sarapan Pagi
Kegiatan sarapan pagi juga sangat penting untuk menghilangkan rasa malasmu. Banyak anak muda, khususnya kalian para kaum rebahan, sering melewati sarapan pagi karena bangun kesiangan. Oleh karena itu, ketika kalian bangun di pagi hari, jangan biarkan perut kalian kosong di pagi hari. Tidak perlu makan yang berat-berat, cukup dengan roti, buah-buahan, atau makanan sehat lainnya yang cocok dibuat sarapan. Terutama bagi kalian yang punya banyak aktivitas. Coba bayangkan, kalau kalian harus melakukan banyak aktivitas tapi tidak sarapan. Tentu akan membuat tubuh kita terasa lelah dan lemas. Dengan sarapan pagi, tubuh kita akan terlindungi dari serangan penyakit, lho, dan mampu meningkatkan kemampuan kognitif otak, membuat kita lebih fokus dalam berkegiatan, serta banyak lagi manfaat yang bisa kalian dapat dengan sarapan pagi.
Bersih-bersih rumah
Membersihkan rumah bisa membuat kamu menjadi pribadi yang lebih rajin dan membuat suasana rumah menjadi lebih nyaman untuk beraktivitas. Aku yakin, dengan melihat suasana rumah yang bersih, bisa membuat suasana hati kita jadi baik. Mulai dengan hal sederhana, seperti merapikan kasur kamar kamu saja sudah menjadi awalan yang baik. Selain itu kalian juga bisa menyapu dan mengepel lantai rumah. Atau kalau kamu benar-benar ingin menjadi pribadi yang rajin, kamu bisa membantu pekerjaan orang tua kalian, seperti mencuci piring dan membersihkan mobil atau motor di rumah.
Merefleksi Diri
Kegiatan ini bisa kalian lakukan di malam hari sebelum tidur. Saat malam hari, suasana akan menjadi lebih tenang yang cocok untuk melakukan refleksi diri. Mulai mengingat hal apa saja yang kalian lakukan hari ini hingga kejadian apa yang terjadi ke kalian. Bisa kejadian yang senang, sedih, kesal, membosankan, kecewa, dan lain-lain. Kamu juga bisa menilai progres kamu dalam melawan rasa malasmu di hari itu. Cobalah untuk mengoreksi diri, apa saja kesalahan yang telah kamu perbuat hari itu, apa saja hal yang membuat diri sendiri bangga. Selain itu kalian bisa merefleksikan mengenai apa kebiasaan baru yang sudah kalian lakukan di hari itu, dan bagaimana agar kalian bisa mempertahankan kebiasaan itu. Karena percuma kan, kalian sudah punya kebiasaan baru yang bagus tapi hanya kalian lakukan sekali? Oleh karena itu, merefleksi diri ini juga tidak kalah penting.
Referensi:
Wati, N.S. 2022. "9 Manfaat Mandi Pagi Hari yang Ternyata Menyehatkan". Diakses melalui
Silaban, B. 2022. "7 Tips Membangun Kebiasaan Produktif untuk Kaum Rebahan, Wajib Dicoba!' Diakses melalui
Comments